”緊張してドキドキ”、”不安でお腹が痛くなったり、トイレに行きたくなる”、”大声で怒られて固まってしまう”など、「なぜこうなるの？」「性格？意志が弱いの？」と感じてしまう。こんな時、私たちのこころと身体に何が起きているのでしょう？
　当センターの「女性のためのなやみ相談」の女性問題カウンセラーを講師に、自律神経とこころと身体のつながりを学んで、ゆったり自分らしく過ごせるようになるためには、どうしたらいいかを考えるための講座を開催しました。
　参加者からは「ストレスで体調を崩しており、自律神経の仕組みを詳しく知り、自分の状態を知りたいと思っての参加だった。とても興味のある内容でよかった。」「自分自身に興味を持って、心理について考えるとても意義深いセミナーだった。心の動きには意味があり、それによって良くなったり、悪くなったりすることもあるのだと気付きました。」「実際に専門家の方にお話を伺った方が、本を読むよりも深く理解できた。」「泣いたり、怒ったりは自分が弱いからだと思っていたが、自律神経の反応として大事なことだとわかった。それぞれの神経反応について、自分はどういう場合になるのか、どうしたら腹側になるのか、今一度自分の中で振り返り、より人生を上手く生きられるようにしていきたいと思った。」など、満足度の高い意見が多数寄せられました。

【講座内容】
「自律神経のしくみを知って　こころを整えよう」
　１ 自律神経の反応を知る（お話）
　　① 自律神経の反応とは
　　② ３つの自律神経系
　　　(1) 交感（可動化）モード（赤） 　動いて守る神経系
　　　(2) 背側（不動化）モード（青） 　止まって守る神経系
　　　(3) 腹側（つながり）モード（青） つながって守る神経系
　　③ ヴェーガルブレーキ（迷走神経ブレーキ）
　　④ 協働調整と自己調整

　２ 自分の反応パターンを知る（ワーク）
　　① ３つの神経系の状態を感じてみよう
　　② どんな時にその状態になりやすいか

　３ 調整の方法を知る
　　① 呼吸で腹側モードを活性化する
　　② ヴェーガルブレーキ（迷走神経ブレーキ）を使う
　　③ 感覚で安心を感じる
　　④ 腹側モードをじっくり味わう
　　⑤ 腹側のアンカー（いかり）をつくる
　　⑥ 腹側ブレンドの交換モードを使いこなす
　　⑦ 最強の言葉（腹側モードになる言葉）