家庭や職場で複数のケア役割を担っていると自分のことが後回しになりがちです。限界まで我慢することが当たり前になって、ストレスを溜め込んでいませんか？
　あなた自身とあなたの周りの人を大切にするために「もう無理！」になる前に、こころの声を聴いて自分の機嫌を取りましょう。　
　当センターの「女性のためのなやみ相談」の女性問題カウンセラーを講師に、パワーレスな状態にある女性の自尊感情や自己肯定感にアプローチしてエンパワーメントを図り、セルフケアと自己肯定感についての基礎知識を学ぶための講座を開催しました。

【講座内容】
　　私らしいセルフケア習慣で自己肯定感ＵＰ！

　　・自己紹介ワーク

　　・ｃｈａｐｔｅｒ１　セルフケアとは？

　　・ｃｈａｐｔｅｒ２　セルフケアの最初の一歩〈ミニレクチャー＆ワーク／シェア〉
　　　　　　　　　　　　　■自分のストレスに気づく
　　　　　　　　　　　　　■とりあえず落ち着くためのセルフケア例

　　・ｃｈａｐｔｅｒ３　私らしいセルフケアのために〈ワーク／シェア〉
　　　　　　　　　　　　　■自分のニーズに注目する
　　　　　　　　　　　　　■Wishリストを作る

　　・ｃｈａｐｔｅｒ４　まとめ
　　　　　　　　　　　　　■振り返りのワーク
　　　　　　　　　　　　　■セルフケアで自己肯定感ＵＰ！

　講義では、セルフケアと自己肯定感についての基礎知識を学ぶために、自己表現ワークやグループセッションなどの参加型のプログラムを通じて、自分のこころに目を向ける、自分自身でセルフケアをする方法を学びました。　

【参加者の講座への意見】
　参加者からは「かみねんど、クレヨンなどを使ったワークが多く、Wishリストの活用など工夫があって良かった」「自分らしく生きることは難しいが、今日学んだことで、できるところから少しずつやっていきたいと思う」「セルフケアについて、その言葉の意味からよく分かっていなかったが、ひとつずつ説明してもらえて、以前よりも実感を持って、その言葉を聴くことができるようになった」「自分で試みていることの方向性が正しいことが確認でき、背中を押していただいた気持ちです」「自分を褒めること、書くことの大切さを知ることができた」など、満足度の高い意見が多数寄せられました。